女性冬季养生这样做,包你温暖过冬,气色红润!

俗话说"秋收冬藏",冬季是适合养生的季节,尤其是女性,因为身体构造不同,相比男性更容易体寒怕冷,冬季适当的调养不仅能安稳过冬,也能让自己身体处于一个比较理想状态,不仅气色好,还能越来越年轻哟。

冬季进补,是中国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。中医认为,冬季进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。进补的时候要顺应自然,注意养阳,以滋补为主。根据中医"虚则补之,寒则温之"的原则,应该多吃性温、热性的食物,以提高身体的耐寒能力。根据季节特点,女性养生应该这样做:

1、穿衣防寒保暖第一步

女人的身体机能非常怕冷,"只顾风度不顾温度"的直接后果就是月经不调和痛经。在冬天,女人要特别注意脖子、腹部、腿部的保暖,颈部保暖可以有效预防颈椎病,腹部腿部的保暖则可以防止寒气入体,导致生殖系统疾病。

2、多泡脚,常运动

双脚是女人的"第二心脏"。女性每天睡前用45℃左右的热水泡脚15—30分钟,不仅能缓解腰背疼痛,还能促进睡眠。泡脚水不能太浅,至少要没过脚面,连小腿一起泡,效果会更好。冬季寒冷不方便室外运动,就可以室内进行瑜伽、按摩腿部等,都能促进血液循环,防寒更健康。

3、饮温食热,祛寒湿

冬季饮食要以热食为主,尤其是女性更加不能贪凉。经常畏冷、手脚冰凉的女性可以在多多食用大枣、红糖之类的汤饮,不仅暖身还能补气血。如果不知道怎么选择,不妨试一试红桃K新出的一款红糖姜枣茶。比传统红糖水更适合女性冬季饮用。独立袋装,随时一杯,不仅可以补充水分,还能驱寒保暖,一口下肚暖意从口中一直延伸到整个身体,一举多得。最重要的是这款红糖姜枣茶还额外搭配了一个红糖姜枣茶伴侣,里面有红枣,枸杞子、红玫瑰、茯苓等,无论是直接和姜枣茶冲泡还是煲汤,煮粥都是非常不错的选择,DIY多种营养美食,不仅暖身护胃,还养颜补气血,绝对是女性朋友不可多得的冬季好物。小编才喝没多久,就已经深深的爱上啦～绝对是满分推荐哟。

4、多吃含铁高钙食物

冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,从而促进和加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,这样就造成了身体热量散失过多。因此,冬天的饮食应该多摄入高蛋白、含铁量高、高钙的食物,比如牛肉,豆制品,鸡蛋等,体质虚弱的女性还可以常炖母鸡、蹄筋等,都可以增强体质。

5、冬季进补,膏方为益

冬季调养,膏滋是比较好的选择。经过熬制浓缩的膏方,不仅摒弃了药物难以入口的尴尬,还能兼具保养的功效,一举多得。如果你觉得自己熬煮麻烦,或用量不知道怎么掌握,那就可以选择红桃K-巢凤膏。以阿胶、人参、大枣、桑葚等上十种的药食同源成分的巢凤膏,经过浓缩提取,只留滴滴精华。无需熬煮,也不需要按勺冲量,便携的袋装膏滋,撕开即可冲泡饮用。补气养血,滋养直达深处,暖身又暖心。

掌握了科学的养生技巧,即便是冬季女性也能暖暖过冬,做个合格的养生女孩,每天将保养融入日常,才能越来越美哟!